Un programme express de 14 jours pensé pour redémarrer un métabolisme ralenti par les hormones — sans régime extrême, sans frustration, sans culpabilité.
« Ce n'est pas un manque de volonté. Ton corps fonctionne simplement différemment. »
Sous hormonothérapie ou pendant la ménopause, le corps ne réagit plus aux mêmes leviers. Voici ce qui a changé en coulisses.
Les variations hormonales favorisent les pics de glycémie et le stockage, surtout au niveau abdominal.
Le corps brûle moins facilement les calories qu'avant — on peut prendre du poids sans manger plus.
Stress, manque de sommeil et fatigue chronique augmentent le cortisol, qui favorise fringales et stockage.
Ventre gonflé, douleurs articulaires, rétention d'eau : le corps devient plus inflammatoire.
Pendant deux semaines, l'objectif n'est pas la perfection. C'est de dégonfler, retrouver de l'énergie et relancer le métabolisme.
Protéines à chaque repas, fibres et glucides à index glycémique bas, pour limiter le stockage.
30 minutes minimum par jour — la régularité compte plus que l'intensité.
Dormir davantage, ralentir, respirer : le stress influence directement le stockage.
Apéros et écarts ont leur place. Le but est l'équilibre, pas la privation.
Suppression des pics de glycémie, hydratation renforcée, premiers repas structurés.
Le mouvement quotidien s'installe, les fringales s'espacent, l'énergie remonte.
Intensité légèrement augmentée, batch cooking rodé, sommeil qui se régule.
Les nouvelles habitudes se fixent, place au bilan et à la suite.
Chaque guide est disponible seul, ou ensemble dans un pack pensé pour t'accompagner du reset immédiat jusqu'à l'ancrage sur la durée.
Le guide de 14 jours pour dégonfler, relancer le métabolisme et retrouver de l'énergie.
Le programme complet en 90 jours pour accompagner durablement ton corps sous hormonothérapie.
Metabodysme + le programme complet 90 jours, ensemble, pour démarrer maintenant et ancrer les résultats sur la durée.
Accès immédiat au format PDF après paiement. Aucun engagement, aucun abonnement.
Oui, le programme est pensé spécifiquement pour les corps en préménopause, ménopause ou sous hormonothérapie, où le métabolisme et la gestion du stockage fonctionnent différemment.
Non. Le programme mouvement mise sur la régularité plutôt que l'intensité : marche rapide, pilates, natation, mobilité douce.
Metabodysme est un reset express de 14 jours. Le programme « Perdre du poids sous hormonothérapie » va plus loin sur 90 jours, avec un accompagnement plus complet pour ancrer les résultats.
Le guide est envoyé en PDF, accessible immédiatement après l'achat sur ordinateur, tablette ou téléphone.
Plusieurs facteurs se combinent : le métabolisme ralentit avec la baisse des œstrogènes, la masse musculaire diminue naturellement avec l'âge, et le stockage se déplace davantage vers la zone abdominale. Le stress et le manque de sommeil, fréquents à cette période, jouent aussi un rôle via le cortisol.
Les études disponibles ne montrent pas que le traitement hormonal de la ménopause soit lui-même responsable d'une prise de poids : il ne fait ni grossir ni maigrir à proprement parler. En revanche, les changements hormonaux de cette période de la vie favorisent la prise de poids, THM ou non — d'où l'intérêt d'adapter son alimentation et son activité physique à ce moment-là.
Les leviers qui comptent le plus sont une alimentation riche en protéines et en fibres pour limiter les pics de glycémie, un mouvement quotidien régulier plutôt qu'un sport intense ponctuel, et une attention portée au sommeil et au stress, qui influencent directement le stockage via le cortisol.
Les sucres raffinés, l'alcool, le pain blanc et les produits ultra-transformés sont à limiter en priorité, car ils favorisent les pics de glycémie qui, combinés aux variations hormonales de cette période, accentuent le stockage abdominal.
Non. Ces guides ont un rôle informatif et pratique, pas médical. Avant tout changement alimentaire important, en particulier sous hormonothérapie, il est recommandé d'en parler avec son médecin ou son endocrinologue.
Chaque petit pas compte. Commence aujourd'hui le reset qui te rapproche de ton équilibre.
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